당뇨 초기증상 및 유형, 식단

당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않는 대사 이상으로, 인슐린의 부족 또는 효과 부족으로 인해 발생한다. 증가한 배뇨, 갈증, 증가한 식욕, 체중 변화, 피로, 시력 변화, 가려움증 등이 주요 증상이다. 혈당 관리, 식이요법, 운동, 약물 치료 등으로 관리되며, 합병증을 예방하기 위해 정기적인 검진과 관리가 필요하다. 당뇨병은 만성 질환이지만 적절한 치료와 생활습관의 개선을 통해 건강한 삶을 유지할 수 있다. 오늘은 당뇨에 대해 알아보려고 한다.

1. 당뇨 초기증상

당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않아 인슐린 부족 또는 인슐린의 효과 부족으로 인해 발생하는 대사 이상이다. 당뇨 초기증상은 각인마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다. 첫 번째로는 증가한 배뇨이다. 비정상적으로 자주 소변을 보게 되며, 특히 밤에도 자주 화장실을 찾게 된다. 두 번째로는 갈증과 증가한 마른입이 있다.. 심한 갈증을 느끼며, 입이 매우 마르고 수분을 많이 섭취하게 된다. 세 번째로는 증가한 식욕이다. 급격한 체중 감소와 함께 식욕이 증가할 수 있다. 네 번째로는 지속적인 피로가 있다. 늘 피로하고 힘들게 느껴질 수 있다. 다섯 번째로는 시력 변화가 있다. 시력이 갑자기 변화하거나 망막 문제로 인해 시력이 저하될 수 있다. 여섯 번째로는 가려움증이 있다. 특히 생식기나 발목 주위에 가려움증이 생길 수 있다. 일곱 번째로는 다양한 부위의 감각 이상이 있다. 손이나 발에 저림, 쥐어짐, 찌릿 감 등 다양한 감각 이상을 느낄 수 있다. 여덟 번째로는 힘줄의 치유 장애이다. 상처나 부상이 잘 나았던 힘줄이 더디게 치유되거나 심하게 염증이 생길 수 있다.

2. 유형

당뇨병은 두 가지 주요 유형으로 나눌 수 있다. 1형 당뇨병과 2형 당뇨병이 있다. 1형 당뇨병은 유형은 주로 어린이와 청소년에서 발생하며, 인슐린을 생산하는 베타세포가 파괴되는 자가면역 공격에 의해 발생한다. 대개 인슐린 주사로 혈당을 관리해야 한다. 2형 당뇨병은 유형은 대부분 성인에서 발생하며, 비만, 부족한 식습관, 적절하지 않은 활동 수준 등과 관련이 있다. 2형 당뇨병에서는 인슐린을 충분히 생산하지만, 체내의 세포들이 인슐린에 대한 효과를 충분히 발휘하지 못한다. 1형과 2형 당뇨병 모두 혈당 관리가 중요하다. 1형 당뇨병 환자는 인슐린 주사로 혈당을 조절해야 하고, 2형 당뇨병 환자는 식이요법, 운동, 약물 치료 등 다양한 방법으로 혈당을 관리한다. 또한, 임신 중 발생하는 임신성 당뇨병과 기타 특수한 유형의 당뇨병도 있다. 임신성 당뇨병은 임신 중 호르몬 변화로 인해 혈당 조절이 어려워지는 상태이다.

3. 식단

당뇨 식단은 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하기 위해 중요하다. 탄수화물 관리가 중요하다. 탄수화물 섭취를 조절하여 혈당을 안정화한다. 곡물, 귀리, 고구마 등 고섬유 탄수화물을 선택하고, 당이 많이 들어간 음식을 피해야 한다. 식이섬유 섭취도 중요하다. 채소, 과일, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취한다. 식이섬유는 소화가 느려져 혈당 상승을 완화시켜 준다. 적절한 단백질은 혈당을 안정화시키고 근육을 유지하는 데 중요합니다. 닭 가슴살, 생선, 콩, 두부, 무지방 유제품 등 저지방 단백질을 섭취한다. 건강한 지방을 선택하고 포화 지방과 트랜스 지방을 피한다. 올리브 오일, 아보카도, 생선, 견과류 등 건강한 지방을 섭취한다. 식사 크기를 적절히 조절하고 여러 번 작은 식사를 한다. 규칙적인 식사 시간을 유지하고 과식을 피한다. 식사 후 혈당을 모니터링하고 식단 조절에 도움을 받는다. 혈당 수준에 따라 식사를 조절할 수 있다. 알코올은 혈당을 불안정하게 만들 수 있으므로, 음주는 적정량으로 제한한다. 음식의 조리 방법으로는 튀김보다는 구워서, 삶아서 또는 쪄서 조리하는 것이 좋다. 식사 계획을 세우고 다양한 영양소를 균형 있게 섭취한다. 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 계획한다. 적절한 체중을 유지하고 신체 활동을 꾸준히 실시한다. 체중 감량이 필요한 경우, 식단 조절을 하며 체중을 줄여 혈당을 낮춰주며 꾸준한 혈당과 체중을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋다.